Здоровый детский сон: важные правила и рекомендации

Сон - одна из главных потребностей человека. Науке известны случаи, когда некоторые индивиды могли обходиться без него годами, но подавляющее большинство людей нуждаются в нем больше, чем в пище. Особенно это утверждение актуально для детей, организм которых во сне не только восстанавливает силы, но и растет. Проанализировав многовековой опыт воспитания малышей, проведя широкомасштабные исследования и получив статистические данные, учены сформировали ряд правил, соблюдение которых является основой достаточного по времени здорового сна ребят всех возрастов, начиная с младенчества. Ниже они будут рассмотрены более подробно.

Семь правил здорового детского сна

Вот наиболее значимые факторы, влияющие на качество и продолжительность сна:

  1. Время. Выбирать и устанавливать его родители вольны по своему усмотрению, а вот соблюдать обязаны неукоснительно. Универсальное значение - восемь часов. Они могут быть отведены для сна с 22.00 до 6.00 или с 00.00 до 8.00, все зависит от распорядка и предпочтений родителей, но установив график однажды, его нужно соблюдать постоянно.
  2. Место. Малыш может спать в своей кроватке или в родительской, если ему там удобнее, но периодически передислоцировать сонное чадо из одной постели в другую - плохая затея.
  3. Прием пищи. После шести месяцев дети физиологически не нуждаются в ночных кормлениях. Их наличие можно отнести к вредным привычкам, которые перегружают детскую пищеварительную систему и организмы взрослых.
  4. Двигательная активность. Ребенок, уставший за день, вдоволь нарезвившись, спит значительно крепче, чем тот, который провел светлое время суток перед монитором компьютера или экраном телевизора.
  5. Климат. Температура воздуха в спальне, его чистота и влажность крайне важны не только для качественного сна, но и для здоровья. Оптимальной является температура в пределах 18-22 °С, влажность - от 50 до 70 %.
  6. Водные процедуры. Вечернее купание в прохладной воде прекрасно способствует скорейшему засыпанию. Оно расслабляет и слегка утомляет детский организм.
  7. Качественный подгузник. Чувство дискомфорта - одна из главных причин, заставляющая малыша просыпаться ночью. Хороший подгузник способен препятствовать его появлению в течение восьми часов. Этого достаточно, чтобы все выспались, а ягодицы крохи не покрылись опрелостями.

Здоровый детский сон: важные правила и рекомендации

Важно

Помимо ночного сна, в детском режиме присутствует дневной. Чтобы правильно организовать распорядок, следует знать рекомендуемые показатели времени, суммарно проведенного во сне за сутки. Для детей разных возрастных категорий они отличаются:

  • До трех месяцев - 16-20 часов.
  • С трех до шести - 15 часов.
  • С шести месяцев до года - 14 часов.
  • С года до двух лет - 13 часов.
  • С двух до четырех лет - 12 часов.
  • С четырех до шести лет - 11.5 часов.
  • С шести до двенадцати - 10 часов.
  • Старше двенадцати - 9 часов.

Вычтя из общего показателя продолжительность ночного сна, можно легко узнать, сколько малышу нужно поспать днем.

Напишите нам

Введите имя
Введите email

Техническая поддержка

Введите имя
Введите телефон
Введите email

Выберите город

Москва
Санкт-Петербург
Воронеж
Казань
Калуга
Краснодар
Красноярск
Нижний Новгород
Новосибирск
Ростов-на-Дону
Самара
Ставрополь
Севастополь
Фрязино
Истра
Пятигорск
Сочи
Курск
Пермь
Омск
Уфа
Химки
Петрозаводск
Симферополь
Вологда
Барнаул
Калининград
Хабаровск
Киров
Домодедово
Ижевск
Магнитогорск
Волжский
Тула
Волгоград
Пушкино
Жуковский
Кострома
Тверь
Зеленоград
Щелково
Абакан
Одинцово
Москаленки
Чехов
Кашира
Коломна
Темрюк
Сургут
Иркутск
Анапа
Гатчина
Чита
Томск
Усть-Джегута
Майкоп
Улан-Удэ
Ильский
Старый Крым
Хийтола
Мытищи
Люберцы
Репино
Выборг
Громово
Владимир
Дмитров
Оренбург
Кемерово
Красногорск
Колпино
Реутов
Шушары
Балашиха
Зеленогорск
Подольск
Московский
Клин
Ивантеевка
Голицыно
Апрелевка
Звенигород
Раменское
Митино
Нахабино
Опалиха
Щербинка
Королёв
Брехово
Егорьевск
Видное
Троицк
Богородское
Долгопрудный
Старая Купавна
Махачкала
Всеволожск
Екатеринбург
Саратов
Киев
Париж
Вишнёвое
Астрахань
Обнинск
Пенза
Берлин
Гомель
Челябинск
Радомско
Тюмень
Липецк
Рига
Белгород
Кумертау
Магадан
Тамбов
Загреб
Ярославль
Кабот
Эссен
Лермонтов
Великий Новгород
Конаково
Серпухов
Табор
Руза
Асбест
Херсон
Владивосток
Минск
Армавир
Черноголовка
Витебск
Южно-Сахалинск
Краков
Краснознаменск
Таганрог
Северск
Королево
Иваново
Михнево
Никополь
София
Черкассы
Караганда
Славянск-на-Кубани
Снежинск
Железногорск
Рязань
Волоконовка
Ялта
Александров
Новороссийск
Дублин
Орел
Ступино
Железнодорожный
Архангельск
Лобня
Лосино-Петровский
Электросталь
Орехово-Зуево
Солнечногорск
Ногинск
свх Ильинское-Усово
Жаворонки
Наро-Фоминск
Луховицы
Озёры
Дедовск
Славково
Чернево
Кунцево
Толстопальцево
Подрезково
Калистово
Дубна
Петрово-Дальнее
Кубинка
Удельная
Востряково
Каракашево
Зарайск
Дубинино
Можайск
Протвино
Пущино
Шатура
Подолино (Старосельское МО)
Андреевка
Ромашково
Люблино
Кузьминки
Хорлово
Электрогорск
Большое Ямкино
Ногинск-9
Снегири
Пересвет
Краснозаводск
Реммаш
Шеметовое
Красноармейск
Давыдово
Куровское
Илья-Высоково
Дрезна
Малаховка
Ащерино
Котельники
Спартак
Новокузнецк
Сертолово
Псков
Владикавказ
Ташкент
Балабаново
Нижневартовск
Павлодар
Виктория
Курган
Благовещенск
Полтава
Осло
Саранск
Смоленск
Алушта
Лозовая
Сумы
Воскресенск
Шебекино
Кызыл
Томилино
Вешки
Ядрин
Баку
Мариуполь
Боярка
Умань
Касимов
Туапсе
Качканар
Лебедин
Уссурийск
Волгодонск
Брянск
Краснодон
Румянцево
Дзержинск
Снятын
Кингисепп
Бельцы
Tworog
Ковров
Новочеркасск
Нови-Сад
Рай
Ангарск
Минусинск
Озерск
California
Грац
Кент
Бендеры
Керчь
Путилково
Newry
Нижний Тагил

Ошибка

Данная функция доступна только авторизированным пользователям

Пожалуйста,

ВОЙДИТЕ

или

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ